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睡不著怎么辦?


睡不著怎么辦?
我為我父求醫,他目前的狀況是:每天靠吃安眠藥來睡覺,精神狀況不是很好,老愛想這想那的,其他的一切都還好,吃飯也正常.引起他睡不著的是醫生的誤診,在一年前他得了嚴重的慢性咽炎,引起了吃飯問題,于是醫生說他得了癌癥,就是這一噩訊讓他整日不眠長達一年之久,請問這該怎么辦?他已經看過了各個醫生都沒有效
克服失眠的心理調適方法:   一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。   二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。   三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。   四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。   五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。   六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。   另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!
你好!是不是因為壓力過大導致的呢?壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服,導致睡眠質量減低,出現失眠多夢影響睡眠質量,導致大腦不能合理的休息,白天工作沒精神、思維混亂等現象,長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等癥狀,西藥無非就是安眠藥類,它的毒副作用比較大,長期用藥機體會有依賴性和耐藥性,對大腦也會有抑制作用,不但不能讓睡眠質量提高,晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等,我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療,中藥標本兼治還可以安神養心,祝健康快樂!
一般失眠心理因素占很大部分,所以要給你父親心理開導,放松心情,勞逸結合。祝您身體健康!
既然知道是醫生誤診,你父親仍是失眠,很大程度是心理作祟,因此,首先要調節心理,把這一心理陰影清楚,家人應對他多加關心和溝通。平時作息要有一定的規律,根據自己個人生物鐘來調節作息時間。最好讓你父親擺脫安眠藥,安眠藥會產生很大的依賴性,酌情減量服用。 祝您父親早日恢復健康,擁有愉快的睡眠!
從你所說,你不單單是失眠了.你一定要加強運動,然后試用以下方法,食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效。血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。臨睡前吃蘋果一個?蛟詿餐飯襠戲派弦桓靄せ蚯鋅母涕伲檬噠呶牌浞枷閆叮梢哉蚓倉惺嗌窬鎦胨?9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.每晚睡前喝牛奶.
你在床上時不要多想起它事,要放松自己,不要亂翻身,急躁時就做做深呼吸.

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